wytrzymałość mięśniowa

[...] Ci w ramach ciekawostki polecał nałykanie się glicerolu przed treningiem. Sam zobaczysz, czy coś poczujesz- być może u mnie to tylko wyobraźnia- ale imo wpływa na większą wytrzymałość mieśniową - i człowiek znów może sie siłowo szarpać kiedy techniki nie staje (oczywiście o sobie mówię ) I jeśli masz totalnego muła - to małe dawki ECA - [...]

a jak dopiero na 4 zrownuje sie z tamtym maksem ??? na 3 to malo mozliwe mysle ze wplyw ma na to wytrzymalosc miesniowa i kto ma wieksza tyma bardziej "splaszczone sa wyniki" bo ma duze maxy na pietanstkach w stosunku do piatek na przyklad

Co ma dynamika do wytrzymałości?Podzielę się moim doświadczeniem. Wielu zawodników wykonuje ćwiczenia które lubi robić, które im najlepiej wychodzą zamiast pracować nad słabymi punktami. Ja, na przykład, mam problemy z duble unders, hand stand push up, pistoletem, wall ballami (crossfit). A co robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię [...]

to beda plany ktore buduja glownie wytrzymalosc miesniowa, wydolnosc, jak i nieco sily, nie sa to warunki ktore beda sprzyjac budowaniu masy miesniowej

takie okreslenie jest niemozliwe ze wzgledu na rozne proporcje wlokien wolno do szybkokurczliwych przyklad dwoch gosci moze cisnac max 100kg, identyczna technika i identycznym zaangazowaniem miesni jeden z nich machnie 20x 80kg i zrobi 1x 100kg drugi z nich machnie 5x 80kg i zrobi 1x 100kg skrajne przyklady, ale tak jest, dobor obciazen do [...]

[...] tego wyrzeźbionego, czy trenował siłę dynamiczną, czy tylko statyczną. Swoją drogą w SW raczej mało osób robi masę, później rzeźbę, bo to się po prostu nie opłaca. Zwykle robi się siłę, moc, ewentualnie wytrzymałość mięśniową. W walce, który będzie lepszy nie da się ocenić, bo mogą mieć różną wydolność, szybkość, i multum innych czynników.

a ja jestem po no-xplode i chce wziac nitro e pobudzenia strasznego nie bylo, ale chec do cwiczen, koncentracja i co najwazniejsze -> wytrzymalosc miesniowa i regeneracja super

Ogólnie na innym forum dostałem cos takiego Meldo+GW a co do "selekcji" to tak jak mówisz zapiepszam po górach i myślę ze dam rade a tutaj pytam jak pomoc sobie zwiększyć ogólnie wytrzymalosc mięśniowa w krótkim czasie i zeby sie nie zajechac bo sam po sobie czuje ze jestem na granicy . Pozdro

Zależy co chcesz wytrenować to raz. Jeśli siłe to raczej 2dn split a jesli wytrzymałość miesniową to obwodówka. Niemniej 7dni w tyg na amatorskim poziomie imo niespecjalnie zdrowe jest.. jak musisz dorzucić siłkę to ja bym zrobił 1 raz w tygodniu a po kilku godzinach sw a drugi trening w weekend. I jeden dzień zupełnie wolnego.

[...] kopią mocniej, inne słabiej, najmocniejsze chyba te z geranium: Nox Pump, stary Hemorush, Mesomorph, Jack3d. Po geranium jednak lepiej sięgnąć, mając pewne doświadczenie z przedtreningówkami, albo, gdy wiemy, że jestesmy bardzo odporni na stymulanty. Dodatkowo moze się przydać beta alanina, nie pobudza, ale poprawia wytrzymałość mięśniową.

wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)

[...] z dołu). Tylko nie bierz jakiś wielkich ciężarków. Jak jesteś świeżak to spokojnie wystarczy 1kg, a nawet mniej. Lepsze dwie, trzy cztery rundy z mniejszym ciężarem,a ale wykonane poprawnie i dokładnie niż kaleczenie się z większym. Musisz po prostu wyrobić wytrzymałość mięśniową, harakterystyczną dla danej dyscypliny, a to wymaga trochę czasu.

Ni myl kolegi tutaj proszę.. Sprawa wygląda tak że wraz z zwiększeniem ilości powtórzeń np do 15 trenujesz tzw. wytrzymałośc mięśniową. System Masa, Rzeźba lub Siła to jest kwestia diety! Może nie tyczy się to tak bardzo siły.. Poczytaj o systemie FBW .. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

[...] bo tylko spyerdolisz sobie nadgarstki i jeżeli nie masz żadnej podstawowej bazy (tj. trener) to wyrobisz sobie złe nawyki. Trening na worku po pierwsze zwiększy Twoją wytrzymałość mięśniową, dynamike i szybkość uderzeń. Siłe uderzenia też oczywiście zwiększy ale do tego wszystkiego jak już mówiłem obowiązkowa jest PRAWIDłOWA technika [...]

to napisz mi tomaszeq jak to powinno wygladac z tym towarem jaki mialem bede wdzieczny. A efekty nawet nawet sa. Szczegolnie sila i wytrzymałosć mięsniowa...

[...] kitu, że kreatyna pomaga na wydolność Arczi, ani szybkości, ani koordynacji ani siły ciosu nie wypracujesz na siłowni. Do tego służy trening SW. Na siłowni możesz zgubuić zbędne kilogramy, lub zbudować dodatkowe jeśli takich potrzebujesz, oraz wypracować wytrzymałość mięśniową i siłę statyczną. Na cele które wymieniłeś siłownia ma znikomy wpływ

Jak wyzej.A skoro trenujesz wioslarstwo to zapewne masa jako taka nie interesuje Cie az tak jak wytrzymalosc miesniowa.Poczytaj, na forum znajdziesz mnostwo takich rozpisek. A co do diety: bilans na 0 lub z lekka nadwyzka.

Raczej wytrzymałość mięśniową. Chodzi mi o to, że jak na swój wiek i predyspozycje jestem w stanie podnieść dużo (maksymalnie 70kg), a gdy zaczynam robić serię nie jestem w stanie dokonczyć trzeciej serii, bo ręce odmawiają mi posłuszeństwa

Chyba lepiej by Ci bylo przejsc na ACT by zwiekszyc wytrzymalosc miesniowa, bo prawdopodobnie przeciazasz sie.

lepsza wytrzymalosc mięśniowa nie musi isc w parze z siłą